不安で辛い状況を解消する方法

 

 

 

掃除機の中のごみを取り出し、

捨てます。

 

 

すると１００％の力で

掃除機は動いてくれます。

 

人も同じです。

 

 

鬱っぽい時、

なぜか体が動きにくい時、

そんな時こそ・・・

 

 

 

《心の中を掃除する》

のです。

私が鬱やパニック障害で

苦しんでいた時、

頭の中にあるものは、

 

 

「不安」

「不安」

「不安」

の文字でいっぱいだったと思います。

 

この状態って、

何が不安なのか？を

よく分かっていない事が多いのです。

 

分かっていないから、

不安が膨らむ、

不安が解消されないのです。

 

この状態を解消するには、

不安の正体に気づく事です。

 

①人に話す方法

相談する、話しを聞いて貰うことで、

自然と整理されていきます。

 

おまけに

不安な気持ちを肯定してくれる人だと

楽になっていきます。

 

②紙に箇条書きに書き出す方法

 

自分が何に対して不安なのかが、

明確になってきます。

 

私の場合、

毎日が不安だ！！って時がありました。

 

この状態で、

紙に書き出す事にしたのです。

 

そうすると、

・仕事の同僚が怖い

・収入が不安

 

沢山不安だったと思っていた事が、

実は２つだけだった。

 

と気づいただけでも、

 

不安の正体が分かり、

気持ちの変化が起こってきます。

 

さらに

そのひとつひとつの項目に、

対しての不安をみていきます。

 

「仕事の同僚が怖い」

何が怖いのか？ですね

 

厳しいから・・・

怒鳴るから・・・

など、

 

ひとつひとつの不安を

明確にしていくだけで、

大分変わっていきますよ！

 

それでも

不安で不安でたまらない方、

不安がいっぱいで動けない方は、

 

 

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